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오크라 생것
식물성 · 수집 · 농촌진흥청(국가표준식품성분표) 100g 기준
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성분 132항목 100g당
일반성분 16항목
| 에너지 | 26 kcal |
| 수분 | 90.2 g |
| 단백질 | 2.1 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 회분 | 0.9 g |
| 탄수화물 | 6.6 g |
| 당류 | 1.9 g |
| 자당 | 0.7 g |
| 포도당 | 0.6 g |
| 과당 | 0.6 g |
| 유당 | (0) |
| 맥아당 | 0 g |
| 갈락토오스 | - |
| 총 식이섬유 | 5 g |
| 수용성 식이섬유 | 1.4 g |
| 불용성 식이섬유 | 3.6 g |
무기질 12항목
| 칼슘 | 92 mg |
| 철 | 0.5 mg |
| 마그네슘 | 51 mg |
| 인 | 58 mg |
| 칼륨 | 260 mg |
| 나트륨 | 4 mg |
| 아연 | 0.6 mg |
| 구리 | 0.1 mg |
| 망간 | 0.5 mg |
| 셀레늄 | Tr |
| 몰리브덴 | 4 μg |
| 요오드 | Tr |
비타민 33항목
| 비타민 A | 56 μg |
| 레티놀 | (0) |
| 베타카로틴 | 670 μg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0.8 mg |
| 니아신당량(NE) | 1.2 mg |
| 니코틴산 | - |
| 니코틴아미드 | - |
| 판토텐산 | 0.4 mg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 피리독신 | - |
| 비오틴 | 6 μg |
| 엽산_엽산당량 | 110 μg |
| 엽산_식품 엽산 | 110 μg |
| 엽산_합성 엽산 | - |
| 비타민 B12 | (0) |
| 비타민 C | 11 mg |
| 비타민 D | (0) |
| 비타민 D2 | - |
| 비타민 D3 | - |
| 비타민 E | 1.2 mg |
| 알파 토코페롤 | 1.2 mg |
| 베타 토코페롤 | 0 mg |
| 감마 토코페롤 | 0.2 mg |
| 델타 토코페롤 | 0 mg |
| 알파 토코트리에놀 | - |
| 베타 토코트리에놀 | - |
| 감마 토코트리에놀 | - |
| 델타 토코트리에놀 | - |
| 비타민 K | 71 μg |
| 비타민 K1 | - |
| 비타민 K2 | - |
아미노산 21항목
| 총 아미노산 | 1,738 mg |
| 총 필수아미노산 | 692 mg |
| 이소류신 | 61 mg |
| 류신 | 99 mg |
| 라이신 | 90 mg |
| 메티오닌 | 27 mg |
| 페닐알라닌 | 69 mg |
| 트레오닌 | 70 mg |
| 트립토판 | 26 mg |
| 발린 | 80 mg |
| 히스티딘 | 40 mg |
| 아르기닌 | 130 mg |
| 티로신 | 49 mg |
| 시스테인 | 20 mg |
| 알라닌 | 91 mg |
| 아스파르트산 | 330 mg |
| 글루탐산 | 340 mg |
| 글라이신 | 66 mg |
| 프롤린 | 62 mg |
| 세린 | 88 mg |
| 타우린 | - |
콜레스테롤 1항목
지방산 47항목
| 총 지방산 | (0.07) |
| 총 필수지방산 | (0.03) |
| 총 포화지방산 | (0.03) |
| 부티르산(4:0) | (0) |
| 카프로산(6:0) | (0) |
| 카프릴산(8:0) | (0) |
| 카프르산(10:0) | (0) |
| 라우르산(12:0) | (0) |
| 트라이데칸산(13:0) | - |
| 미리스트산(14:0) | (0) |
| 펜타데칸산(15:0) | - |
| 팔미트산(16:0) | (23) |
| 헵타데칸산(17:0) | - |
| 스테아르산(18:0) | (3) |
| 아라키드산(20:0) | - |
| 헨에이코산산(21:0) | - |
| 베헨산(22:0) | - |
| 트리코산산(23:0) | - |
| 리그노세르산(24:0) | - |
| 총 불포화지방산 | (0.05) |
| 총 단일불포화지방산 | (0.02) |
| 미리스톨레산(14:1) | - |
| 팔미톨레산(16:1) | (0) |
| 헵타데센산(17:1) | - |
| 올레산(18:1(n-9)) | - |
| 박센산(18:1(n-7)) | - |
| 가돌레산(20:1) | (0) |
| 에루크산(22:1) | (0) |
| 네르본산(24:1) | - |
| 총 다가불포화지방산 | (0.03) |
| 리놀레산(18:2(n-6)) | (27) |
| 알파 리놀렌산(18:3 (n-3)) | (1) |
| 감마 리놀렌산(18:3 (n-6)) | - |
| 에이코사디에노산(20:2(n-6)) | - |
| 디호모리놀렌산(20:3(n-3)) | - |
| 에이코사트리에노산(20:3(n-6)) | - |
| 아라키돈산(20:4(n-6)) | (0) |
| 에이코사펜타에노산(20:5(n-3)) | (0) |
| 도코사디에노산(22:2) | - |
| 도코사펜타에노산(22:5(n-3)) | (0) |
| 도코사헥사에노산(22:6(n-3)) | (0) |
| 오메가3 지방산 | (Tr) |
| 오메가6 지방산 | (0.03) |
| 총 트랜스지방산 | - |
| 트랜스 올레산(18:1(n-9)t) | - |
| 트랜스 리놀레산(18:2t) | - |
| 트랜스 리놀렌산(18:3t) | - |
식염상당량 1항목
폐기율 1항목
출처
- 출처
- JAPAN('20)
- 코드
F1510000000a- 원문
- 오크라, 생것 · Okra, Raw · Abelmoschus esculentus (L.) Moench.
출처
- 출처
- 농촌진흥청(국가표준식품성분표)
- 코드
R106-151000001-0000- 기준일
- 2025-12-23