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구운 닭고기 샐러드와 저나트륨 과일 드레싱
굽기 · #가슴살
Calories247kcal1인분 기준
Carbs17.3g1인분 기준
Protein13.1g1인분 기준
Fat14.5g1인분 기준
Sodium175mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| 닭가슴살 | 60 g | 위드잇 닭가슴살가루단백질 많고 · 나트륨 낮은 1등 | SRC찢은 닭가슴살후보 | 프리하닭 통닭가슴살 블랙페퍼후보 |
| 양상추 | 18 g | 장에서 | ||
| 방울토마토 | 18 g | 장에서 | ||
| 브로컬리 20g [소스소개] 저나트륨과일드레싱:파인애플통조림 | 40 g | 후보 없음 | ||
| 키위 | 20 g | 장에서 | ||
| 사과 | 10 g | 장에서 | ||
| Onion | 4 g | 장에서 | ||
| 올리브오일 | 6 g | 식물성캡슐 엑스트라버진 올리브오일포화지방 낮은 1등 | 식물성캡슐 엑스트라버진 올리브오일1후보 | 식물성캡슐 엑스트라버진 올리브오일2후보 |
| 레몬즙 | 3.2 g | 후보 없음 | ||
| Sugar | 3.2 g | 후보 없음 | ||
| Salt | 0.4 g | 바다눈꽃20발효소금나트륨 낮고 · 당 낮은 1등 | 거백향 건조소금후보 | 조운 소금후보 |
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 닭가슴살을 170℃의 오븐에서 20분간 구운 후 잘게 찢는다.
- 양상추는 한 잎 크기로 뜯어 차가운 물에 담갔다가 물기를 뺀다.
- 방울토마토는 꼭지를 뗀 후 반으로 가른다.
- 브로콜리는 송이송이 떼어 끓는 물에 데친다.
- 저나트륨 과일드레싱 재료를 믹서에 넣고 곱게 간다.
- 준비된 재료를 한데 섞고 저나트륨 과일드레싱을 곁들인다.
💡 닭가슴살에는 밑간을 하지 않는다.
레시피 정보 · 레시피 번호 865