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조 메조 도정 생것
식물성 · 분석 · 농촌진흥청(국가표준식품성분표) 100g 기준
공개된 원재료와 영양으로 계산했어요
식코드 100
100
가공이 적은 식품
1인분 100g
373kcal
- 탄수화물
- 71.7g
- 단백질
- 11.5g
- 지방
- 3.9g
- 나트륨
- 6mg
- 당류
- 0.7g
식코드 진단
깎이지 않은 것 8가지
지킨 것
−0- 가공도 1단계원물에 가까운 식품−0
- 당류 0.7g기준 안이라 깎이지 않았어요−0
- 포화지방 0.7g기준 안이라 깎이지 않았어요−0
- 나트륨 6mg기준 안이라 깎이지 않았어요−0
- 트랜스지방 0.01g기준 안이라 깎이지 않았어요−0
좋은 것
- 철 3.5mg하루 권장의 29%산소를 온몸으로 운반합니다. 부족하면 빈혈·피로·집중력 저하가 나타납니다.−0
- 식이섬유 6g하루 권장의 24%수용성 섬유는 혈당·콜레스테롤 상승을 완만하게 하고 장내 세균의 먹이가 됩니다. 불용성 섬유는 배변량을 늘립니다.−0
- 단백질 11.5g하루 권장의 21%소화 과정에서 아미노산으로 분해된 뒤 근육 합성과 조직 수리에 쓰이며, 포만감을 오래 유지시킵니다. 필수 아미노산 9종은 음식으로만 얻습니다.−0
100g 기준식코드 기준 ›
🍖 단백질은 넉넉 — 21%
계속 먹으면
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그 밖의 영양성분 100g당
성분 132항목 100g당
일반성분 16항목
| 에너지 | 373 kcal |
| 수분 | 11.2 g |
| 단백질 | 11.5 g |
| 지방 | 3.9 g |
| 회분 | 1.7 g |
| 탄수화물 | 71.7 g |
| 당류 | 0.7 g |
| 자당 | 0.7 g |
| 포도당 | 0.02 g |
| 과당 | 0 g |
| 유당 | 0 g |
| 맥아당 | 0 g |
| 갈락토오스 | 0 g |
| 총 식이섬유 | 6 g |
| 수용성 식이섬유 | 0.2 g |
| 불용성 식이섬유 | 5.7 g |
무기질 12항목
| 칼슘 | 23 mg |
| 철 | 3.5 mg |
| 마그네슘 | 141 mg |
| 인 | 335 mg |
| 칼륨 | 304 mg |
| 나트륨 | 6 mg |
| 아연 | 3.6 mg |
| 구리 | 0.5 mg |
| 망간 | 1.2 mg |
| 셀레늄 | 2.5 μg |
| 몰리브덴 | 53.1 μg |
| 요오드 | 1.2 μg |
비타민 33항목
| 비타민 A | 1 μg |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 14 μg |
| 티아민 | 0.9 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0.8 mg |
| 니아신당량(NE) | 3.4 mg |
| 니코틴산 | 0.4 mg |
| 니코틴아미드 | 0.4 mg |
| 판토텐산 | 1.6 mg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 피리독신 | 0.03 mg |
| 비오틴 | 5.8 μg |
| 엽산_엽산당량 | 65 μg |
| 엽산_식품 엽산 | 65 μg |
| 엽산_합성 엽산 | 0 μg |
| 비타민 B12 | 0 μg |
| 비타민 C | 0.1 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
| 비타민 D2 | 0 μg |
| 비타민 D3 | 0 μg |
| 비타민 E | 1.1 mg |
| 알파 토코페롤 | 0.9 mg |
| 베타 토코페롤 | 0 mg |
| 감마 토코페롤 | 2.5 mg |
| 델타 토코페롤 | 0.04 mg |
| 알파 토코트리에놀 | 0.1 mg |
| 베타 토코트리에놀 | 0 mg |
| 감마 토코트리에놀 | 0.1 mg |
| 델타 토코트리에놀 | 0 mg |
| 비타민 K | 0 μg |
| 비타민 K1 | 0 μg |
| 비타민 K2 | 0 μg |
아미노산 21항목
| 총 아미노산 | 9,826 mg |
| 총 필수아미노산 | 4,393 mg |
| 이소류신 | 435 mg |
| 류신 | 1,317 mg |
| 라이신 | 222 mg |
| 메티오닌 | 267 mg |
| 페닐알라닌 | 537 mg |
| 트레오닌 | 356 mg |
| 트립토판 | 157 mg |
| 발린 | 563 mg |
| 히스티딘 | 207 mg |
| 아르기닌 | 331 mg |
| 티로신 | 140 mg |
| 시스테인 | 109 mg |
| 알라닌 | 913 mg |
| 아스파르트산 | 741 mg |
| 글루탐산 | 2,036 mg |
| 글라이신 | 293 mg |
| 프롤린 | 761 mg |
| 세린 | 439 mg |
| 타우린 | 0 mg |
콜레스테롤 1항목
| 콜레스테롤 | 0 mg |
지방산 47항목
| 총 지방산 | 3.7 g |
| 총 필수지방산 | 2.5 g |
| 총 포화지방산 | 0.7 g |
| 부티르산(4:0) | 0 mg |
| 카프로산(6:0) | 0 mg |
| 카프릴산(8:0) | 0 mg |
| 카프르산(10:0) | 0 mg |
| 라우르산(12:0) | 0.4 mg |
| 트라이데칸산(13:0) | 0 mg |
| 미리스트산(14:0) | 1.9 mg |
| 펜타데칸산(15:0) | 4.3 mg |
| 팔미트산(16:0) | 400 mg |
| 헵타데칸산(17:0) | 4.6 mg |
| 스테아르산(18:0) | 191 mg |
| 아라키드산(20:0) | 51.4 mg |
| 헨에이코산산(21:0) | 3.3 mg |
| 베헨산(22:0) | 21.8 mg |
| 트리코산산(23:0) | 0.7 mg |
| 리그노세르산(24:0) | 9.2 mg |
| 총 불포화지방산 | 3 g |
| 총 단일불포화지방산 | 0.5 g |
| 미리스톨레산(14:1) | 0 mg |
| 팔미톨레산(16:1) | 2.6 mg |
| 헵타데센산(17:1) | 0 mg |
| 올레산(18:1(n-9)) | 439 mg |
| 박센산(18:1(n-7)) | 14.5 mg |
| 가돌레산(20:1) | 10.5 mg |
| 에루크산(22:1) | 0 mg |
| 네르본산(24:1) | 2 mg |
| 총 다가불포화지방산 | 2.5 g |
| 리놀레산(18:2(n-6)) | 2,367 mg |
| 알파 리놀렌산(18:3 (n-3)) | 108 mg |
| 감마 리놀렌산(18:3 (n-6)) | 0 mg |
| 에이코사디에노산(20:2(n-6)) | 2.7 mg |
| 디호모리놀렌산(20:3(n-3)) | 0 mg |
| 에이코사트리에노산(20:3(n-6)) | 0 mg |
| 아라키돈산(20:4(n-6)) | 3.6 mg |
| 에이코사펜타에노산(20:5(n-3)) | 0 mg |
| 도코사디에노산(22:2) | 0 mg |
| 도코사펜타에노산(22:5(n-3)) | 0 mg |
| 도코사헥사에노산(22:6(n-3)) | 0 mg |
| 오메가3 지방산 | 0.1 g |
| 오메가6 지방산 | 2.4 g |
| 총 트랜스지방산 | 0.01 g |
| 트랜스 올레산(18:1(n-9)t) | 0 mg |
| 트랜스 리놀레산(18:2t) | 3.9 mg |
| 트랜스 리놀렌산(18:3t) | 8.1 mg |
식염상당량 1항목
| 식염상당량 | 0 g |
폐기율 1항목
| 폐기율 | 0 % |
출처
- 출처
- 농진청('19)
- 코드
A037001A010a- 원문
- 조, 메조, 도정, 생것 · Millet(Jo), Polished, Raw · Setar italica L. Beauv
출처
- 출처
- 농촌진흥청(국가표준식품성분표)
- 코드
R101-037000101-0000- 기준일