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방울토마토를 곁들인 너비아니구이와 쌈밥
끓이기 · #방울토마토
Calories407kcal1인분 기준
Carbs25.2g1인분 기준
Protein49.6g1인분 기준
Fat12g1인분 기준
Sodium350mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| 소고기(120g) | – | 후보 없음 | ||
| 흑미(100g) | – | 후보 없음 | ||
| 아스파라거스(3개) | – | 후보 없음 | ||
| 감자(50g) | – | 후보 없음 | ||
| 당근(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 사과(1/2개) | – | 후보 없음 | ||
| 양송이버섯(5개) | – | 후보 없음 | ||
| 방울토마토(5개) | – | 후보 없음 | ||
| 깻잎(3장) | – | 후보 없음 | ||
| 배(1/4개) | – | 후보 없음 | ||
| 브로콜리(30g) | – | 후보 없음 | ||
| 마늘(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 설탕(10g) | – | 후보 없음 | ||
| 간장(10g)저염 | – | 후보 없음 | ||
| 참기름(2g) | – | 후보 없음 | ||
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 감자는 삶아 껍질을 벗긴다.
- 아스파라거스는 2등분 하고,
방울토마토와 함께 끓는 물에 살짝
데친다.
- 닭고기에 소금, 후추, 배즙을 넣고 숙성
시킨다.
- 저염간장에 다진 마늘, 설탕, 후춧가루,
참기름을 넣고 양념장을 만들어 3번에
묻혀 굽는다
- 흑미는 충분히 불려 밥을 짓는다
- 깻잎은 간장, 식초, 설탕에 절여
흑미밥과 너비아니 구이를 넣고 돌돌
말아 쌈밥을 만든다
💡 쌈밥에 토마토와 흑미를 넣고 만들어서 나트륨을 줄일 수 있어요.
레시피 정보 · 레시피 번호 596