Recipes › 일품
관자브로콜리스프
끓이기
Calories277kcal1인분 기준
Carbs13.4g1인분 기준
Protein12.3g1인분 기준
Fat19.4g1인분 기준
Sodium210mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| 관자 | 100 g | 후보 없음 | ||
| Onion | 25 g | 장에서 | ||
| 브로콜리 | 40 g | 장에서 | ||
| 시금치 | 10 g | 장에서 | ||
| 생크림 | 25 g | 후보 없음 | ||
| Milk | 200 g | 목초먹은 젖소의 우유로 만든 모짜렐라단백질 많고 · 당 낮은 1등 | 자연방목 젖소의 우유로 만든 모짜렐라 슈레드 치즈후보 | – |
| 버터 | 15 g | 후보 없음 | ||
| 파마산가루 | 3 g | 후보 없음 | ||
| Garlic | 5 g | 장에서 | ||
| 흰후추 | 1 g | 후보 없음 | ||
| 마늘칩 | 2 g | 후보 없음 | ||
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 관자 50g은 편으로 썰어준다.

- 편으로 썰어준 관자를 다진마늘, 흰후추,
버터에 볶아준다.

- 남은 관자 50g은 국물을 만들어준다.

- 브로콜리와 시금치는 뜨거운 물에 데쳐낸 후
국물 낸 볶은관자와 브로콜리, 시금치는 믹서
에 간다.

- 팬에 넣고 끓이고 우유를 넣고 한 번 더 끓여
준다.

- 생크림과 파마산치즈로 농도를 맞춘 후 그릇에
담고 마늘칩을 올려서 완성한다.

💡 파마산가루와 마늘칩 버터 사용을 통해 소금 첨가 없이 짜지 않은 스프를 만들 수 있었다.
레시피 정보 · 레시피 번호 361