Recipes › 일품
두부크림 관자뇨키
끓이기 · 1인분 234g
Calories268kcal1인분 기준
Carbs12.9g1인분 기준
Protein26.5g1인분 기준
Fat12.2g1인분 기준
Sodium479mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| [25g | 2 인분 ] 양파 | 후보 없음 | ||
| 관자(200g) | – | 후보 없음 | ||
| 새우(6마리) | – | 후보 없음 | ||
| 모시조개(6개) | – | 후보 없음 | ||
| 청양고추(2개) | – | 후보 없음 | ||
| 두부(200g) | – | 후보 없음 | ||
| 우유(⅔컵) | – | 후보 없음 | ||
| 생크림(⅔컵) | – | 후보 없음 | ||
| 후춧가루(약간) | – | 후보 없음 | ||
| 마늘(0.7Ts) | – | 후보 없음 | ||
| 바질(4장) | – | 후보 없음 | ||
| 그라나파다노 치즈(1Ts) | – | 후보 없음 | ||
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 양파는 5mm 두께로 채 썰고, 청양고추는 어슷 썬 뒤 씨를 제거하고, 관자는 깨끗하게 헹군 뒤 후춧가루로 밑간한다.
- 두부에 우유와 생크림을 넣어 고루 섞어 두부크림을 만든다.
- 중간 불로 달군 팬에 식용유(1.5Ts)를 두른 뒤 관자를 넣어 불투명해질 때까지 구워 꺼낸다.
- 같은 팬에 식용유(0.5Ts)를 두른 뒤 다진 마늘과 양파를 넣어 볶다가 새우, 모시조개, 청양고추를 넣어 볶는다.
- 물(100ml)을 넣어 조개가 입을 벌릴 때까지 끓이고, 두부크림을 넣어 끓어오르면 관자를 넣어 3분간 익힌다.
- 그릇에 담아 바질을 올리고, 그라나파다노 치즈를 뿌려 마무리한다.
💡 •해산물과 소량의 치즈를 넣어 감칠맛을 내며 채소와 향신료로 풍미를 높여 소금의 사용을 줄였어요.
레시피 정보 · 레시피 번호 3260