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Recipes › 반찬

가지말이샐러드

굽기

가지말이샐러드
Calories89kcal1인분 기준
Carbs9.1g1인분 기준
Protein2.9g1인분 기준
Fat4.6g1인분 기준
Sodium58mg1인분 기준

재료

재료Amount같은 분류 후보
가지250 g장에서
Potato50 g장에서
미니파프리카30 g후보 없음
Onion40 g장에서
마늘튀김15 g후보 없음
소스 : 홀그레인머스터드15 g후보 없음
올리브오일30 g식물성캡슐 엑스트라버진 올리브오일포화지방 낮은 1등식물성캡슐 엑스트라버진 올리브오일1후보식물성캡슐 엑스트라버진 올리브오일2후보
Garlic15 g장에서
Sugar5 g후보 없음
올리고당15 g후보 없음
레드와인30 g후보 없음
곁들이채소 : 어린채소30 g후보 없음
고명 : 파마산치즈

순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음

조리 순서

  1. 가지는 길이로 포를 떠 준다. 이때 필러를 이용하면 간편하게 할 수가 있다.
  2. 감자는 채 썰어 냉수에 담가 전분기를 완전히 빼준다.
  3. 파프리카, 양파, 청고추는 감자와 같은 길이로 채 썰어준다.
  4. 소스를 만들어준다.
  5. 가지를 기름 없이 구워준다.
  6. 구운 가지를 펴 놓고 준비된 채소를 말아서 가지말이를 만들고, 마늘튀김을 올려 소스랑 완성한 뒤 파마산치즈를 다져서 먹기 직전에 뿌려준다.

💡 고칼륨 식품인 가지와 다양한 채소를 사용하여 씹는 맛을 높이고, 소스에 머스터드와 레드와인으로 맛을 내 머스터드의 고소한 맛과 레드와인의 떫은 맛으로 조화를 이루었다.

▶ Find a cooking video for 가지말이샐러드 on YouTube

레시피 정보 · 레시피 번호 354

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