Recipes › 반찬
미옹 카레
끓이기 · 1인분 250g
Calories299kcal1인분 기준
Carbs30.7g1인분 기준
Protein6.8g1인분 기준
Fat16.6g1인분 기준
Sodium580mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| 2인분 기준<br> | 2 인분 기준<br> | 후보 없음 | ||
| [간편식 재료] 커리 소스(80g) | – | 후보 없음 | ||
| 홍새우 튀김(150g) | – | 후보 없음 | ||
| 컬리플라워(50g) | – | 후보 없음 | ||
| 감자튀김(100g)<br> | – | 후보 없음 | ||
| [추가 재료] 감자(2개=360g) | – | 후보 없음 | ||
| 불린 미역(70g, 마른 미역 10g) | – | 후보 없음 | ||
| 양파(110g) | – | 후보 없음 | ||
| 식용유(10g) | – | 후보 없음 | ||
| 물(100g) | – | 후보 없음 | ||
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 감자로 만든 옹심이 반죽을 숟가락의 절반 크기로 동그랗게 모양을 만든다.
- 180도로 예열한 에어프라이어에 홍새우 튀김을 15분 동안 익힌다.
- 팬에 식용유를 두르고 양파를 채 썰어 넣고 갈색이 나도록 볶는다.
- 컬리플라워, 감자튀김, 불린 미역을 넣고 3분 동안 더 볶는다.
- 커리 소스, 물(1/2컵=100g), 옹심이를 넣고 3분 동안 끓인다.
- 접시에 담고 홍새우 튀김을 올려 마무리한다.
💡 • 감자와 미역은 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와줘요.
레시피 정보 · 레시피 번호 3469