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카레크림 두부면 파스타
볶기 · 1인분 226g
Calories198kcal1인분 기준
Carbs9.8g1인분 기준
Protein16.2g1인분 기준
Fat10.4g1인분 기준
Sodium66.2mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| [200g | 2 인분 ] 콜리플라워 | 후보 없음 | ||
| 양송이버섯(2개) | – | 후보 없음 | ||
| 양파(½개) | – | 후보 없음 | ||
| 마늘(3쪽) | – | 후보 없음 | ||
| 무가당 두유(2컵) | – | 후보 없음 | ||
| 두부면(1팩=100g) | – | 후보 없음 | ||
| 바질(3장) | – | 후보 없음 | ||
| 올리브유(1Ts) | – | 후보 없음 | ||
| 마늘(1ts) | – | 후보 없음 | ||
| 강황가루(2Ts) | – | 후보 없음 | ||
| 식초(1ts) | – | 후보 없음 | ||
| 파슬리가루(1ts) | – | 후보 없음 | ||
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 콜리플라워는 잘게 썰고, 양송이버섯과 양파는 3mm 두께로 채 썰고, 마늘(2쪽)은 납작 썬다.
- 믹서에 잘게 썬 콜리플라워, 무가당 두유, 물(1컵), 마늘(1쪽)을 넣어 곱게 갈아 콜리플라워 크림을 만든다.
- 중간 불로 달군 팬에 올리브유를 두른 뒤 다진 마늘을 볶고, 납작 썬 마늘, 양파, 양송이버섯을 넣어 양파가 숨이 죽을 때까지 볶는다.
- 콜리플라워 크림을 넣은 뒤 끓어오르면 강황가루와 두부면을 넣어 골고루 섞는다.
- 바질을 넣어 고루 섞고, 불을 끈 뒤 식초를 넣어 고루 섞는다.
- 그릇에 카레크림 두부면 파스타를 담고, 파슬리가루를 뿌려 마무리한다.
💡 •두유, 양파를 이용하여 단맛을 보완하고 첨가당 사용을 줄였어요.
레시피 정보 · 레시피 번호 3289