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단호박견과류샐러드
기타 · #단호박 · 1인분 70g
Calories150kcal1인분 기준
Carbs15.8g1인분 기준
Protein3.9g1인분 기준
Fat8g1인분 기준
Sodium17.9mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| 필수 재료 : 단호박(25g) | – | 후보 없음 | ||
| 고구마(25g) | – | 후보 없음 | ||
| 아몬드(5g) | – | 후보 없음 | ||
| 호두(5g) | – | 후보 없음 | ||
| 건블루베리(5g) | – | 후보 없음 | ||
| 당근(10g) | – | 후보 없음 | ||
| 우유(15g) | – | 후보 없음 | ||
| 양념 : 올리고당(5g) | – | 후보 없음 | ||
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 단호박과 고구마는 껍질을 벗긴다
- 냄비에 우유를 붓고 단호박과 고구마를 넣어 삶는다.
- 끓인 우유를 식힌 뒤 단호박과 고구마와 함께 믹서에 넣어 간다.
- 견과류와 건블루베리, 당근을 잘게 썬다.
- 믹서에 간 우유에 손질한 견과류와 건블루베리, 당근을 넣어 섞는다.
- 올리고당으로 농도와 간을 맞춰 마무리한다.
💡 •별도의 간을 하지 않아도 단호박, 견과류, 채소만으로도 달콤하고 고소한 샐러드를 만들 수 있어요.
레시피 정보 · 레시피 번호 2954