Recipes › 밥
새싹참치김밥
끓이기
Calories320kcal1인분 기준
Carbs25.9g1인분 기준
Protein5.8g1인분 기준
Fat2.8g1인분 기준
Sodium109mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| 재료 파프리카(15g) | – | 후보 없음 | ||
| 파인애플(15g) | – | 후보 없음 | ||
| 달걀(30g) | – | 후보 없음 | ||
| 김(2g) | – | 후보 없음 | ||
| 밥(150g) | – | 후보 없음 | ||
| 새싹채소(10g) | – | 후보 없음 | ||
| 참치(12g) | – | 후보 없음 | ||
| 소스 저염간장(5g) | – | 후보 없음 | ||
| 마요네즈(2.5g) | – | 후보 없음 | ||
| 설탕(0.5g) | – | 후보 없음 | ||
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 소스를 만든다.
- 파프리카와 파인애플을 먹기 좋게
썬다.
- 스크램블 에그를 만든다.
- 김발 위에 ⅔크기로 자른 김을 놓고
밥을 고루 편 뒤 새싹채소,
스크램블 에그, 파프리카, 기름 뺀
참치, 파인애플을 올리고 소스를
고르게 뿌린다.
- 반으로 접어 먹기 좋게 썰어
마무리한다.
💡 보통 김밥에 들어가는 햄이나 어묵 등을 대신해 새싹채소와 파프리카 등 채소를 속재료로 사용해 나트륨 함량을 낮췄다. 또한 파인애플로 달콤한 맛을 내 나트륨 섭취를 줄였다.
레시피 정보 · 레시피 번호 227