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단호박두부팬케이크
굽기
Calories340kcal1인분 기준
Carbs53.3g1인분 기준
Protein11.2g1인분 기준
Fat9g1인분 기준
Sodium6.4mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| 단호박(25g) | – | 후보 없음 | ||
| 두부(10g) | – | 후보 없음 | ||
| 밀가루(75g) | – | 후보 없음 | ||
| 타가토스(10g) | – | 후보 없음 | ||
| 우유(15g) | – | 후보 없음 | ||
| 식용유(3g) | – | 후보 없음 | ||
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 단호박은 찜통에 찐 뒤 껍질을 벗기고 으깬다.
- 으깬 단호박, 두부, 우유를 믹서에 넣고 간다.
- 밀가루, 타가토스를 체에 곱게 내린다.
- 2번, 3번을 섞어 팬케이크 반죽을 만든다.
- 팬에 식용유를 두르고 약불에서 팬케이크를 굽는다.
- 접시에 담는다.
💡 팬케이크 믹스 대신 단호박과 두부, 밀가루로 직접 반죽을 만들면 첨가당을 줄일 수 있어요.
레시피 정보 · 레시피 번호 1111