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치킨 버거 스테이크

굽기 · #가슴살

치킨 버거 스테이크
열량128kcal1인분 기준
탄수화물9.5g1인분 기준
단백질21.5g1인분 기준
지방0.7g1인분 기준
나트륨89mg1인분 기준

재료

재료같은 분류 후보
닭가슴살80 g위드잇 닭가슴살가루단백질 많고 · 나트륨 낮은 1등SRC찢은 닭가슴살후보프리하닭 통닭가슴살 블랙페퍼후보
빵가루5 g우리밀빵가루당 낮고 · 포화지방 낮은 1등
차이브2 g후보 없음
바질1 g바질페스토나트륨 낮고 · 당 낮은 1등올리비브 바질페스토후보힐로 바질페스토 오리지널후보
파슬리1 g장에서
소금적당량후보 없음
후추적당량[양송이 속양파10 g후보 없음
버터적당량후보 없음
양송이30 g장에서
빵가루5 g우리밀빵가루당 낮고 · 포화지방 낮은 1등
생크림 적당량후보 없음

순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음

조리 순서

  1. 양파는 곱게 다지고 양송이는 0.5cm로 슬라이스 한다.
  2. 팬에 버터를 넣고 녹으면 양파를 볶다가 양송이를 넣어 볶는다.
  3. 생크림, 소금, 후추로 간을 하고 양송이에서 물이 빠져나오면 빵가루를 넣어 되직하게 농도를 맞춘 뒤 그릇에 옮겨 식힌다.
  4. 차이브, 오레가노, 바질, 파슬리를 잘게 다진다.
  5. 간 닭고기와 3, 4를 볼에 넣고 섞어 치대 찰지게 만든 뒤 지름 10cm 정도의 원형 모양이나 럭비공 모양으로 만든다.
  6. 팬에 기름을 두른 뒤 치킨 스테이크를 익혀주거나 팬에서 색만 내고 오븐에서 익힌다.

💡 스테이크로만 사용할 수도 있고 햄버거 패티로 이용할 수도 있다.

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레시피 정보 · 레시피 번호 981

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