Recipes › 밥
토마토덮밥
볶기
Calories379kcal1인분 기준
Carbs71.1g1인분 기준
Protein15.6g1인분 기준
Fat3.6g1인분 기준
Sodium181mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| 쌀(100g) | – | 후보 없음 | ||
| 가지(50g) | – | 후보 없음 | ||
| 새우(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 소스 : 양파(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 마늘(10g) | – | 후보 없음 | ||
| 올리브오일(10g) | – | 후보 없음 | ||
| 토마토소스(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 케첩(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 토마토(80g) | – | 후보 없음 | ||
| 설탕(5g) | – | 후보 없음 | ||
| 곁들임채소 : 어린잎(5g) | – | 후보 없음 | ||
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 쌀은 물에 불려 밥을 짓고, 가지는 길게
썰어 팬에 구워 놓는다.

- 양파와 마늘은 잘게 다져 준비한다.

- 토마토는 입자있게 다져 놓는다.

- 새우는 정종을 넣어 데쳐 껍질을 벗겨
준비한다.

- 팬에 올리브 오일을 넣고 양파와 마늘을
먼저 볶는다.

- 볶아지는 양파와 마늘에 토마토소스와
케첩을 넣어 볶다가 토마토와 설탕을
넣어 볶다가 졸이고, 밥을 그릇에 담고,
구운 가지와 새우를 올린 후 졸여 놓은
토마토소스를 위에 올린 후 어린잎을
살짝 올려 완성한다.

💡 토마토의 칼륨 성분이 나트륨 배출에 도움이 되요.
레시피 정보 · 레시피 번호 492