Recipes › 일품
삼색샌드위치
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Calories356kcal1인분 기준
Carbs47.9g1인분 기준
Protein14.1g1인분 기준
Fat12.4g1인분 기준
Sodium497mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| 식빵(100g) | – | 후보 없음 | ||
| 토마토(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 어린이치즈(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 양상추(30g) | – | 후보 없음 | ||
| 감자(30g) | – | 후보 없음 | ||
| 올리고당(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 달걀(60g) | – | 후보 없음 | ||
| 당근(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 오이(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 양파(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 소금(0.3g) | – | 후보 없음 | ||
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 식빵은 가장 자리를 잘라 밀대를 이용
하여 얇게 밀어 준비한다.
- 감자는 삶은 뒤 곱게 으깨어 올리고당을
넣고 골고루 섞는다.
- 달걀은 약 13분 정도 삶아 껍질을
벗기고, 반으로 갈라 썰어놓는다.
- 당근과 양파 오이도 얇게 썰어놓는다.
- 토마토는 포를 떠서 준비한다.
- 으깬 감자(②)에 준비한 달걀(③)과
채소(④)를 넣고 소금을 약간 넣은 뒤
골고루 섞어, 밀어 놓은 식빵에 토마토,
치즈, 양상추와 함께 넣어 돌돌 말아
완성한다.
💡 여러 가지 채소와 감자를 곁들여 나트륨을 적게 사용해도 좋은 맛을 충분히 느낄 수 있어요.
레시피 정보 · 레시피 번호 441