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살레마이슈
기타 · 1인분 40g
Calories73.8kcal1인분 기준
Carbs10.5g1인분 기준
Protein2.8g1인분 기준
Fat2.3g1인분 기준
Sodium52mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| 주재료 > 바나나 | 60 g | 후보 없음 | ||
| Onion | 24 g | 장에서 | ||
| 양송이버섯 | 24 g | 장에서 | ||
| Potato | 24 g | 장에서 | ||
| 검은콩두유 | 24 g | 후보 없음 | ||
| Egg | 48 g | 후보 없음 | ||
| 후추 | 3 g | 후추베이스나트륨 낮고 · 당 낮은 1등 | 찐후추후보 | 뉴후추후보 |
| Garlic | 12 g | 장에서 | ||
| 아몬드가루 | 36 g | 후보 없음 | ||
| 베이킹파우더 | 3 g | 후보 없음 | ||
| 강황가루 | 6 g | 후보 없음 | ||
| 토 핑 > 방울토마토 | 36 g | 후보 없음 | ||
| 바질 | 6 g | 바질페스토나트륨 낮고 · 당 낮은 1등 | 올리비브 바질페스토후보 | 힐로 바질페스토 오리지널후보 |
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 바나나는 으깨고 양파, 양송이버섯,
감자, 바질은 작게 자른다.
방울토마토는 1/4 크기로 자른다.
- 볼에 손질한 바나나, 양파, 양송이버섯,
감자, 바질을 넣고 검은콩두유, 달걀,
후추, 다진 마늘을 넣고 섞는다.
- 볼에 아몬드가루, 베이킹파우더,
강황가루를 체 쳐서 넣고 섞어 반죽을
완성한다.
- 머핀 틀에 반죽을 2/3 정도 넣고,
손질한 방울토마토 3~4토막을 올린다.
- 170°C로 예열한 오븐에서 20분 동안
구운 후 꺼낸다.
- 바질로 장식하여 마무리한다.
💡 1 칼륨이 풍부한 토마토, 양파를 활용하여 나트륨 배출을 도왔어요. 2 채소는 제철 식재료로 변경하여 활용해도 좋아요.
레시피 정보 · 레시피 번호 3680