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Recipes › 반찬

생선찜 채소말이

찌기

생선찜 채소말이
Calories163kcal1인분 기준
Carbs1,838g1인분 기준
Protein15.5g1인분 기준
Fat3.4g1인분 기준
Sodium346mg1인분 기준

재료

재료Amount같은 분류 후보
흰살 생선70 g후보 없음
죽순20 g후보 없음
청피망15 g장에서
홍피망15 g장에서
건표고버섯10 g후보 없음
전분5 g후보 없음
치즈슬라이스10 g후보 없음
참기름 적당량후보 없음
소금 적당량후보 없음
흰후춧가루 적당량[소스] 잣3 g후보 없음
4 g후보 없음
Sugar3 g후보 없음
레몬즙3 g후보 없음
간장2 g마늘간장만능소스나트륨 낮고 · 당 낮은 1등마늘듬뿍간장소스후보간장소스후보
소금적당량후보 없음

순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음

조리 순서

  1. 흰 살 생선을 얇게 포를 떠서 소금과 흰 후춧가루로 밑간을 한 뒤 생선살의 물기를 제거한다.
  2. 죽순은 5cm 길이로 채 썬 뒤 끓는 물에 데쳐 소금과 참기름으로 무치고 청, 홍피망은 같은 길이로 채썰어 팬에 볶으면서 소금 간 한다.
  3. 건 표고버섯을 불려서 얇게 포를 떠 채 썬 뒤 소금과 참기름으로 무쳐서 볶고 슬라이스 치즈도 같은 길이로 채 썬다.
  4. 1의 생선살을 2장씩 겹쳐 놓고 전분을 위에 뿌려 준비한 속 재료를 올려 돌돌 말아준 뒤 겉면에서 전분을 묻혀 찜통에서 8분간 찐다.
  5. 믹서에 잣과 물, 설탕, 소금, 레몬즙, 간장을 넣고 뽀얗게 즙이 나도록 소스를 만든다.
  6. 완성된 찜에 소스를 곁들여 낸다.

💡 생선을 말 때는 껍질부분이 안으로 들어가게 말아야 보기에도 좋고 잘 풀러지지 않는다.

▶ Find a cooking video for 생선찜 채소말이 on YouTube

레시피 정보 · 레시피 번호 1019

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