Recipes › 반찬
생선찜 채소말이
찌기
Calories163kcal1인분 기준
Carbs1,838g1인분 기준
Protein15.5g1인분 기준
Fat3.4g1인분 기준
Sodium346mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| 흰살 생선 | 70 g | 후보 없음 | ||
| 죽순 | 20 g | 후보 없음 | ||
| 청피망 | 15 g | 장에서 | ||
| 홍피망 | 15 g | 장에서 | ||
| 건표고버섯 | 10 g | 후보 없음 | ||
| 전분 | 5 g | 후보 없음 | ||
| 치즈슬라이스 | 10 g | 후보 없음 | ||
| 참기름 적당량 | – | 후보 없음 | ||
| 소금 적당량 | – | 후보 없음 | ||
| 흰후춧가루 적당량[소스] 잣 | 3 g | 후보 없음 | ||
| 물 | 4 g | 후보 없음 | ||
| Sugar | 3 g | 후보 없음 | ||
| 레몬즙 | 3 g | 후보 없음 | ||
| 간장 | 2 g | 마늘간장만능소스나트륨 낮고 · 당 낮은 1등 | 마늘듬뿍간장소스후보 | 간장소스후보 |
| 소금적당량 | – | 후보 없음 | ||
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 흰 살 생선을 얇게 포를 떠서 소금과 흰 후춧가루로 밑간을 한 뒤 생선살의 물기를 제거한다.

- 죽순은 5cm 길이로 채 썬 뒤 끓는 물에 데쳐 소금과 참기름으로 무치고 청, 홍피망은 같은 길이로 채썰어 팬에 볶으면서 소금 간 한다.

- 건 표고버섯을 불려서 얇게 포를 떠 채 썬 뒤 소금과 참기름으로 무쳐서 볶고 슬라이스 치즈도 같은 길이로 채 썬다.

- 1의 생선살을 2장씩 겹쳐 놓고 전분을 위에 뿌려 준비한 속 재료를 올려 돌돌 말아준 뒤 겉면에서 전분을 묻혀 찜통에서 8분간 찐다.

- 믹서에 잣과 물, 설탕, 소금, 레몬즙, 간장을 넣고 뽀얗게 즙이 나도록 소스를 만든다.

- 완성된 찜에 소스를 곁들여 낸다.

💡 생선을 말 때는 껍질부분이 안으로 들어가게 말아야 보기에도 좋고 잘 풀러지지 않는다.
레시피 정보 · 레시피 번호 1019