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사과와 양파를 곁들인 돼지등심 요리
굽기 · #등심
Calories294kcal1인분 기준
Carbs6g1인분 기준
Protein17.9g1인분 기준
Fat21g1인분 기준
Sodium36mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| 돼지등심 | 100 g | 후보 없음 | ||
| 오레가노마른것 | 1 g | 후보 없음 | ||
| 바질마른것 | 1 g | 후보 없음 | ||
| 올리브오일 | 1 g | 식물성캡슐 엑스트라버진 올리브오일포화지방 낮은 1등 | 식물성캡슐 엑스트라버진 올리브오일1후보 | 식물성캡슐 엑스트라버진 올리브오일2후보 |
| Onion | 15 g | 장에서 | ||
| 사과 | 20 g | 장에서 | ||
| 소금적당량 | – | 후보 없음 | ||
| 통후추부순것 | 2 g | 후보 없음 | ||
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 돼지등심은 4cm 정도 두께로 썬다.

- 볼에 건오레가노, 건바질, 소금, 통후추 간 것을 섞어 허브 믹스를 만들어 1에 골고루 묻힌다.

- 팬을 가열하여 올리브오일을 두르고 등심의 양면이 갈색이 되게 구운 뒤 알루미늄 호일에 싸서 오븐에서 완전히 익힌다.

- 양파는 슬라이스하고, 사과는 껍질과 씨를 제거한 후 얇게 슬라이스 한다.

- 또 다른 팬에 기름을 두르고 고기가 완전히 익을 동안 양파와 사과를 옅은 갈색이 나도록 볶아준다.

- 고기가 다 익었으면 꺼내서 적당한 두께로 썰고 볶은 양파와 사과를 곁들인다.

💡 돼지고기는 종이타월을 이용하여 핏물을 제거한 후 사용하면 냄새가 적고 맛이 좋다.
레시피 정보 · 레시피 번호 967