Recipes › 반찬
토마토 채소 계란찜
찌기 · #계란 · 1인분 135g
Calories182kcal1인분 기준
Carbs4g1인분 기준
Protein11.7g1인분 기준
Fat13.2g1인분 기준
Sodium159mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| 방울토마토 | 20 g | 장에서 | ||
| Onion | 5 g | 장에서 | ||
| 브로콜리 | 10 g | 장에서 | ||
| 그린빈스 | 10 g | 후보 없음 | ||
| Egg | 80 g | 녹색계란 구운란단백질 많고 · 나트륨 낮은 1등 | – | – |
| 파마산치즈 | 3 g | 후보 없음 | ||
| 생크림 | 20 g | 후보 없음 | ||
| Garlic | 0.1 g | 장에서 | ||
| 후추 | 0.1 g | 후추베이스나트륨 낮고 · 당 낮은 1등 | 찐후추후보 | 뉴후추후보 |
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 볼에 계란을 푼다.
- 마늘을 다져 계란과 섞고 파마산치즈, 후추를 넣어 간을 맞춘다.
- 양파는 채 썰고 브로콜리는 깍둑썰고 그린빈스는 2cm 길이로 자른다.
- 3의 재료를 볶은 뒤 계란물과 섞는다.
- 방울토마토를 반으로 잘라 4에 넣는다.
- 그릇에 옮겨 담아 찐다.
💡 소금 대신 파마산치즈로 간을 해 나트륨을 줄였어요.
레시피 정보 · 레시피 번호 2973