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두부 해산물 꼬치구이

굽기

두부 해산물 꼬치구이
열량183kcal1인분 기준
탄수화물2.6g1인분 기준
단백질15.6g1인분 기준
지방12.8g1인분 기준
나트륨146mg1인분 기준

재료

  • 두부 100g, 소라살 16g, 패주 16g, 소금 0.2 [소스소개]마늘올리브유소스:마늘 0.2g, 올리브유 7g, 바질다진것 0.6g, 방울토마토 8g 카탈로그에서 찾기

조리 순서

  1. 두부는 4x1.5x1cm 크기로 썬 후 소금을 뿌려 물기를 제거한다.
  2. 소라살은 내장을 뺀 뒤 반으로 가르고 패주는 주위의 지저분한 막을 벗겨 깨끗이 손질한 뒤 2~3등분 한다.
  3. 바질 잎은 다진다.
  4. 볼에 다진 마늘을 담고 소금 간을 한 뒤 올리브유를 조금씩 넣으면서 한 방향으로 젓다가 다진 바질을 넣어 마늘 올리브유 소스를 만든다.
  5. 두부와 해산물을 차례로 꼬치에 끼워 붓으로 소스를 고루 바른다.
  6. 예열된 250℃ 오븐이나 그릴에서 노릇하게 구워낸다.

💡 구운 요리들은 구운 향으로 염을 첨가하지 않고도 먹기에 적당한 조리법이다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB(COOKRCP01) · 레시피 번호 882

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