레시피 › 일품

생선 파피요트

기타 · 1인분 189g

생선 파피요트
열량162kcal1인분 기준
탄수화물9.5g1인분 기준
단백질22.1g1인분 기준
지방4g1인분 기준
나트륨882mg1인분 기준

재료

  • 양파(⅓개), 파프리카(⅓개), 레몬(1개), 방울토마토(4개), 손질된 흰살생선(½마리), 대하(2마리), 바지락(4개), 월계수잎(3장), 타임(4~5줄기), 소금(2g), 후춧가루(1g), 화이트와인(15g), 올리브유(10g) 카탈로그에서 찾기

조리 순서

  1. 양파, 파프리카는 채 썰고, 레몬은 얇게 썰고, 방울토마토는 2등분한다.
  2. 손질된 흰살생선에 밑간한다.
  3. 종이 포일에 채 썬 양파를 깐 뒤 밑간한 생선 → 손질한 파프리카 → 레몬 → 방울토마토 순으로 올린다.
  4. 대하, 바지락, 월계수잎, 타임을 올린 뒤 화이트와인과 올리브유를 뿌린다.
  5. 종이 포일로 감싸고 200℃로 예열한 오븐에 15~25분간 굽는다.

💡 해산물을 활용해 따로 간을 하지 않아도 맛있는 요리를 만들 수 있어요.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB(COOKRCP01) · 레시피 번호 3224

내 기준으로 본 한 줄

로그인

계정 연결 준비 중