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계란만두&토마토소스

굽기 · 1인분 144g

계란만두&토마토소스
열량154kcal1인분 기준
탄수화물12.2g1인분 기준
단백질11.7g1인분 기준
지방6.5g1인분 기준
나트륨681mg1인분 기준

재료

  • 가지 7g, 당면 5g, 계란 75g(1.5개), 부추 5g, 양파 10g, 식용유 3g, 토마토홀 30g, 월계수잎 1g, 파슬리 1g, 마늘 3g, 함초소금 0.5g, 후추 0.5g 카탈로그에서 찾기

조리 순서

  1. 당면은 물에 불리고, 물에 불린 당면과 가지, 부추, 양파를 다진다.
  2. 계란은 잘 풀어 둔다.
  3. 계란과 전처리한 야채, 후추를 넣고 골고루 섞는다.
  4. 기름 두른 팬에 반죽을 지름이 10cm되는 타원형 모양으로 올리고, 반쯤 익으면 접어 납작 만두 모양을 만든다.
  5. 토마토홀, 월계수잎, 함초소금을 끓여 소스를 만든다.
  6. 완성된 계란만두에 소스를 끼얹고 파슬리로 장식한다.

💡 케찹 대신 칼륨 함량이 높은 토마토로 소스를 만들었어요.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB(COOKRCP01) · 레시피 번호 3092

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