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콜리플라워미역국

끓이기 · 1인분 322g

콜리플라워미역국
열량20.9kcal1인분 기준
탄수화물0.6g1인분 기준
단백질1.3g1인분 기준
지방1.5g1인분 기준
나트륨113mg1인분 기준

재료

  • 콜리플라워 25g, 건미역 2g, (육수) 물 500ml, 디포리 2g, 양파 20g, 무 20g, (양념) 저염간장 1g, 건표고버섯 3g, 건새우 3g, 물 300ml 카탈로그에서 찾기

조리 순서

  1. 디포리를 살짝 볶아 물, 양파, 무를 넣고 육수를 낸다.
  2. 건새우를 볶아서 건표고버섯과 함께 곱게 간다.
  3. 콜리플라워는 먹기 좋은 크기로 썰어 볶는다.
  4. 냄비에 불려서 손질해 놓은 미역과 참기름을 넣어 볶는다.
  5. 육수를 넣고 푹 끓이다가 ②와 저염간장으로 간을 맞춘다.
  6. 마지막으로 콜리플라워를 넣어 완성한다.

💡 건표고버섯과 건새우를 갈아 만든 천연조미료가 풍미를 높여 소금사용을 줄여줘요.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB(COOKRCP01) · 레시피 번호 3068

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