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바지락가자미완탕국
끓이기 · 1인분 372g
열량127kcal1인분 기준
탄수화물14.8g1인분 기준
단백질15.5g1인분 기준
지방0.6g1인분 기준
나트륨178mg1인분 기준
재료
- 가자미살 40g, 두부 20g, 양파 10g, 대파 5g, 후추 1.1g, 전분 3g, 바지락 60g, 무우 40g, 마늘 2g, 쑥갓 1g, 청홍고추 0.1g, 팽이버섯 0.1g, 물 300ml 카탈로그에서 찾기
조리 순서
- 가시를 제거한 가자미와 양파, 대파는 다진다.
- ①에 으깬두부와 후추를 넣어 동그랗게 완자를 만든다.
- 무는 나박 썰기, 청?홍고추는 어슷썰기한다.
- 바지락은 해감 후 무와 함께 끓인다.
- 바지락 육수에 완자를 넣어 한소끔 끊인다.
- 마지막에 쑥갓, 청홍고추, 팽이버섯을 넣어 마무리한다.
💡 가자미와 바지락의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄였어요.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB(COOKRCP01) · 레시피 번호 3063