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철 철분 · Fe
많을수록 유리1일 기준치 12mg영양성분 표시 항목
정의
적혈구의 헤모글로빈을 만드는 무기질. 동물성(헴철)이 식물성(비헴철)보다 흡수율이 높습니다.
몸에서의 작용
산소를 온몸으로 운반합니다. 부족하면 빈혈·피로·집중력 저하가 나타납니다.
주의점
비타민C와 함께 먹으면 흡수가 늘고, 차·커피의 탄닌은 흡수를 줄입니다. 남성·폐경 후 여성은 보충제 과잉에 주의하세요.
1일 기준치는 식약처 「식품등의 표시기준」의 1일 영양성분 기준치(성인 2,000kcal 기준)입니다. 개인의 필요량과 다를 수 있습니다.
근거와 규제 단정 대신 검증 가능한 공식 정보
- 근거 수준
- 일반 영양학 교과 수준의 정리(개별 연구 인용 없음)
- 규제·기준
- 식약처 「식품등의 표시기준」 표시 대상 영양성분
- 출처
- 식약처 식품안전나라 영양성분 기준치 · 식품첨가물공전(식약처)
- 최종 확인
- 2026-08-25 · 오류 제보는 이 항목 이름과 함께
철 많은 제품 TOP 5
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우리낙산균&철분
(주)유유헬스케어 · 기타가공품
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오독오독 크런치 식이섬유 볼
주식회사 코스팜 · 기타 사탕
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도토리막국수사리
(주)한밭식품 · 메밀국수/냉면국수
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피타고라스 프로틴
(주)채식물결 · 기타 농산가공품
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배박열풍건조분쇄물
나주시천연색소산업화지원센터 · 기타 농산가공품
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전체 순위철 적은 제품 TOP 5 0이면 ‘없는’ 제품
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스니커즈 팝콘
SNAXSATIONAL BRANDS LLC · 강냉이/팝콘
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엠앤엠즈 팝콘
SNAXSATIONAL BRANDS LLC · 강냉이/팝콘
철 0mg가운데 값 0.9mg 대비 0%에너지 521kcal단백질 3.4g
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오레오 팝콘
SNAXSATIONAL BRANDS LLC · 강냉이/팝콘
철 0mg가운데 값 0.9mg 대비 0%에너지 507kcal단백질 3.4g
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구욘 통곡물 요거트 비스킷
GALLETAS GULLON S.A · 비스킷/쿠키/크래커
철 0mg가운데 값 0.9mg 대비 0%에너지 441kcal단백질 7g
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넥스트 버터쿠키
BOGUTTI SP Z O.O. · 비스킷/쿠키/크래커
철 0mg가운데 값 0.9mg 대비 0%에너지 449kcal단백질 4.4g
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