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조기까스
굽기 · #레드와인
Calories136kcal1인분 기준
Carbs4.3g1인분 기준
Protein15.4g1인분 기준
Fat6.3g1인분 기준
Sodium240mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| 조기250g | 1 마리 | 후보 없음 | ||
| 허브크러스트 | 100 g | 후보 없음 | ||
| 흰 후추 | 1 g | 후보 없음 | ||
| 화이트와인 | 15 g | 후보 없음 | ||
| 마늘오일 | 15 g | 후보 없음 | ||
| 전분 | 15 g | 후보 없음 | ||
| 소스 : 고추장 | 15 g | 후보 없음 | ||
| 간장저염 | 15 g | 마늘간장만능소스나트륨 낮고 · 당 낮은 1등 | 마늘듬뿍간장소스후보 | 간장소스후보 |
| 화이트와인 | 15 g | 후보 없음 | ||
| 버터 | 5 g | 후보 없음 | ||
| Onion | 15 g | 장에서 | ||
| 흰후추 | 1 g | 후보 없음 | ||
| 마늘오일 | 15 g | 후보 없음 | ||
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 다진마늘을 버터에 충분히 볶아준다.

- 화이트와인을 뿌려주고 소스재료로 소스를
만들어준다.

- 찜기에 살짝 져 준다. 이때 80% 정도까지만
익혀준다.

- 쪄준 조기는 와인과 후추로 밑간을 해준 후
전분을 발라준다.

- 전분를 바른 조기에 허브크러스트를 두툼하게
올려준다.

- 팬에 기름을 두르고 조기를 한쪽부터 구운 뒤,
뒤집어서 다시 구워주고 소스를 뿌려 완성한다.

💡 생선을 조림 대신 찜을 사용하여 소금 사용량을 낮추었으며 와인과 양파, 마늘 오일을 소스에 첨가하여 고추장 사용량을 줄이면서 풍미를 높일 수 있었다.
레시피 정보 · 레시피 번호 416