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미역 물오징어 연두부 초회
끓이기 · #연두부
Calories48.3kcal1인분 기준
Carbs3.9g1인분 기준
Protein7g1인분 기준
Fat1.2g1인분 기준
Sodium171mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| 연두부큰것 | 25 g | 후보 없음 | ||
| 불린미역 | 25 g | 후보 없음 | ||
| 물오징어 | 25 g | 후보 없음 | ||
| 꽈리고추 4.2g [소스소개] 저나트륨양념장:고추장 | 2.5 g | 후보 없음 | ||
| 간장 | 0.8 g | 마늘간장만능소스나트륨 낮고 · 당 낮은 1등 | 마늘듬뿍간장소스후보 | 간장소스후보 |
| 물엿 | 1 g | 후보 없음 | ||
| 레몬즙 | 0.8 g | 후보 없음 | ||
| 식초 | 0.8 g | 당여주식초나트륨 낮고 · 당 낮은 1등 | 사과발사믹식초후보 | 아로니아 발사믹 식초후보 |
| Garlic | 0.2 g | 장에서 | ||
| 생강즙 | 1 g | 장에서 | ||
| 파 | 0.2 g | 후보 없음 | ||
| 참기름 | 0.1 g | 유기농어린이골든참기름포화지방 낮은 1등 | 고소한 참기름후보 | 호랑호랑 저온압착 참기름후보 |
| 통깨 | 0.2 g | 김가네 볶음통깨나트륨 낮고 · 당 낮은 1등 | 볶음통깨후보 | – |
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 연두부는 작은 숟가락으로 떠 놓는다.
- 불린 미역은 4cm 길이로 썬다.
- 오징어는 껍질을 벗기고 칼집을 넣어 데친다.
- 데친 오징어는 솔방울 모양으로 자른다.
- 꽈리고추는 데친다.
- 재료를 보기좋게 담고 양념장을 곁들여 낸다.
레시피 정보 · 레시피 번호 885