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스테이크카나페
굽기 · #소등심
Calories459kcal1인분 기준
Carbs15.7g1인분 기준
Protein30.6g1인분 기준
Fat30.6g1인분 기준
Sodium313mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| 소등심(100g) | – | 후보 없음 | ||
| 소금(0.3g) | – | 후보 없음 | ||
| 후춧가루(0.03g) | – | 후보 없음 | ||
| 로즈마리(0.5g) | – | 후보 없음 | ||
| 애호박(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 양파(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 가지(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 파프리카(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 토마토(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 소스 : 발사믹소스(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 설탕(10g) | – | 후보 없음 | ||
| 마늘(20g) | – | 후보 없음 | ||
| 사과(20g) | – | 후보 없음 | ||
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 소등심은 소금과 후춧가루, 로즈마리를
뿌려 약 30분 이상 숙성을 시킨다.

- 애호박은 동그랗게 자르고, 양파는 형태
그대로 떼어내고, 가지는 직사각형으로
잘라 준비한다.

- 파프리카는 속을 파내고 작은 사각으로
자르고, 토마토는 씨를 제거하고
네모지게 잘라 준비해 놓는다.

- 사과는 껍질을 깨끗이 씻어 길쭉하게
썰어놓는다.

- 발사믹소스에 설탕과 마늘을 넣고 썰어
놓은 사과채를 넣어 잘 섞은 후 바글바글
끓여 소스를 만들어놓는다.

- 팬이 따끈해지면, 호박과 양파, 가지를
구워 내고, 팬에 소등심을 앞뒤로 구워
먹기 좋은 크기로 자른 뒤 구워 놓은
양파와 호박, 가지에 각각 올리고,
끓여놓은 소스와 파프리카, 토마토를
얹어 완성한다.

💡 새콤달콤한 소스는 나트륨 사용을 줄이고 맛의 풍미를 높여줘요.
레시피 정보 · 레시피 번호 444