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톳나물 두부무침
기타 · 1인분 50g
Calories42.2kcal1인분 기준
Carbs0.9g1인분 기준
Protein3.6g1인분 기준
Fat2.7g1인분 기준
Sodium39.9mg1인분 기준
재료
| 재료 | Amount | 같은 분류 후보 | ||
|---|---|---|---|---|
| 톳나물 | 15 g | 후보 없음 | ||
| 두부 | 40 g | 후보 없음 | ||
| 천일염 | 0.1 g | 후보 없음 | ||
| 참깨 | 0.1 g | 국산 볶음참깨나트륨 낮고 · 당 낮은 1등 | 볶음참깨후보 | 국산 검은콩과 참깨가 들어간 미숫가루후보 |
| 참기름 | 0.1 g | 유기농어린이골든참기름포화지방 낮은 1등 | 고소한 참기름후보 | 호랑호랑 저온압착 참기름후보 |
| Garlic | 0.1 g | 장에서 | ||
순서는 분류의 첫 묶음 기준 · 수수료로 바꾸지 않음
조리 순서
- 톳나물을 깨끗이 세척한다.
- 끓는 물에 톳나물을 살짝 데친다.
- 데친 톳나물의 물기를 제거하고 한 입 크기로 썬다.
- 두부를 찜기에 넣고 찐 뒤 으깬다.
- 마늘을 잘게 다진다.
- 톳나물과 두부를 볼에 담고 나머지 재료들을 섞는다.
💡 해초에 두부를 넣어 나트륨을 낮췄어요.
레시피 정보 · 레시피 번호 2975